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Vous ne pouvez pas dormir la nuit ? Essayez ces aliments, sommeil réparateur garanti

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Le changement de saison peut être lourd pour beaucoup, on a surtout du mal à s’endormir la nuit et la fatigue chronique ne fait alors que peser sur la journée. Comment pouvez-vous détourner l’attention de ce problème ?

Insomnie : que manger pour le dîner pour réconcilier le sommeil ?
Insomnie

Les deux dernières années n’ont certainement pas été une promenade de santé pour nous tous. D’abord la quarantaine, le danger de Covid-19, puis le chômage, l’inflation, la guerre en Ukraine et un avenir qui ne semble plus très brillant pour beaucoup.

Si surtout maintenant avec le changement de saison menant directement à l’automne, est-ce que tu as aussi eu l’occasion de rester éveillé des heures et des heures à fixer un point quelconque du plafond ou de la télévision, ne vous inquiétez pas !

Alors, ça veut dire que tu as besoin d’un peu d’aide. Une aide qui vient directement d’Assolatte, qui par le biais d’une note, a indiqué quelles sont les les aliments à privilégier pour le bien-être psychologique de ces journées compliquées.

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Je veux dire, apparemment, il y a certains aliments superflus qui ne peut tout simplement pas manquer à notre régime alimentaire à ce moment délicat pour notre équilibre psychophysique. Certains sont vraiment inattendus, voyons-les tous maintenant !

C’est à cela que se réfère la note scientifique publiée.

Que manger pour éliminer les troubles du sommeil

Ne pas dormir la nuit, surtout de nos jours où le travail réclame le lendemain, n’est en aucun cas la meilleure chose pour nous. Si, toutefois vous modifier légèrement votre régime alimentaire du soir la situation change radicalement ! Comme on dit, petit effort, rendement maximum.

Recette rapide de morceaux de banane au chocolat
Morceaux de banane au chocolat 

Une bonne alimentation a toujours été la base du bien-être physique et psychologique d’une personne. Mais il y a des moments où cela devient vraiment crucial.

Comme nous le disions, Assolatte nous fait savoir qu’il est bon de prendre au moins 250 milligrammes par jour de tryptophane. Vous vous demandez peut-être : de quoi s’agit-il ?

C’est un acide aminé conciliateur du sommeil qui peut activer la sérotonine (l’hormone du bien-être) dans le corps produit le calme et la sérénité.

Pour cette raison, il est recommandé de consommer le soir certains aliments qui en contiennent plus que d’autres, tels que pommes de terre, fromages frais et affinés, chocolat noir, céréales, poissons gras, radicchio et bananes, mais n’oublions pas non plus le riz.

Mais la liste ne s’arrête pas là ! D’autres, en revanche, sont des aliments qui réduisent l’insomnie induite par le stress grâce à la présence du calcium qui favorise le repos nerveux.

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On peut donc consommer, 2 ou 3 portions par jour de lait ou yaourt qui doit être accompagnée d’une consommation régulière de fromage, frais ou affiné, poisson gras, crustacés, mollusques, roquette et fruits secs.

Si, toutefois le problème persiste, consultez votre médecin généraliste. Il pourra vous orienter vers un spécialiste (neurologue, psychologue ou nutritionniste) qui pourra vous aider à résoudre au mieux votre problème.

sartuù de riz au safran
Riz

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