Si votre corps et votre esprit sont affaiblis après deux ans de pandémie et que le changement de saison n’arrange rien non plus, le meilleur conseil à donner est de se tourner vers les aliments psychobiotiques qui peuvent vous apporter soutien et subsistance.
Le changement de saison qui nous fait passer des manches courtes aux pull-overs, ainsi que deux années de pandémie et beaucoup de stress accumulé ont pu nuire à notre la santé physique et mentale.
Il semble normal pour beaucoup de personnes à cette période de se sentir faibles, épuisées, parfois déprimées sans raison apparente.
Le conseil que tous les médecins essaient de suggérer est de s’aider soi-même non seulement avec l’analyse psychologique mais aussi la nutrition.
Nous avons également abordé ce sujet en détail dans l’article « Les noix de cajou sont le meilleur antidépresseur naturel, nous vous disons pourquoi« , dans lequel nous vous dévoilons quelques conseils efficaces pour vous remonter le moral à partir de la table.
En effet, les carences en vitamines, une alimentation mal équilibrée et un faible apport quotidien en eau entraînent souvent un malaise général qui a de graves répercussions sur l’humeur ainsi que sur le corps de plus en plus fragile.
Utilisation de aliments psychobiotiques est la meilleure solution, mais voyons de quoi il s’agit concrètement.
Stress et dépression, voici les aliments psychobiotiques à essayer
Les aliments psychobiotiques sont les types d’aliments qui augmentent le taux de sérotonine dans le sang qui permet de lutter non seulement contre l’épuisement, mais aussi contre cette fâcheuse sensation de faiblesse physique.
En outre, beaucoup d’entre eux produisent les soi-disant les hormones du bonheur comme la dopamine, l’ocytocine, l’adrénaline et la noradrénaline, ainsi que l’endorphine et la phényléthylamine.
Il s’agit bien évidemment du chocolat noir, du kéfir, de l’avocat, mais n’oublions pas certaines tisanes énergisantes à base de menthe, de passiflore ou de sambuca.
Souvent sous-estimés, ceux-ci peuvent en effet aider l’organisme à limiter la sensation générale de stress, conduisant à un état de bien-être généralisé.
Ils sont excellents bus chauds avec l’ajout de sucre de canne brut ou de miel ou de tout autre édulcorant à votre goût. Ces trois ingrédients ont un effet sédatif et anxiolytique sur le système nerveux central.
Par exemple, le passiflore avec ses alcaloïdes, a une action antispasmodique qui détend les tissus utérins, gastro-intestinaux et bronchiques en particulier, ce qui est excellent en ce début de printemps, souvent mauvais pour la grippe et les maladies saisonnières.
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