L’eau est un élément essentiel à notre bien-être. Mais quelle quantité faut-il boire en hiver ? Voici la réponse en fonction de la tranche d’âge et du mode de consommation.
La science nous dit combien l’eau est essentiel pour notre organisme et que nous devons en boire tous les jours pour maintenir une bonne hydratation.
Par temps chaud, il est inévitable d’avoir plus soif et il est facile de boire davantage, car la transpiration et la perte de liquides obligent à compenser en ajoutant de l’eau.
En hiver, la situation est différente, il n’y a pas l’inconfort de la transpiration mais il est quand même important de boire une bonne quantité pour garder le corps bien hydraté.
Boire trop peu d’eau peut entraîner divers problèmes causés par une mauvaise ou un manque d’hydratation. La bouche et les lèvres sèches, des maux de tête, des urines moins abondantes et plus foncées, et même des problèmes plus importants tels que l’hypotension, la confusion, les vertiges et les évanouissements peuvent survenir.
Mais aussi la formation de calculs rénaux, la perte d’élasticité de la peau et les problèmes de foie. Il est donc extrêmement important de boire suffisamment d’eau et de le montant varie en fonction de l’âge et de l’activité.
Quelle quantité d’eau est-il bon de boire en hiver ?
Il est considéré de boire sans tenir compte de la sensation de soif. Voici un schéma explicatif en fonction des groupes d’âge :
- Parmi les 4 et le 8 ans il faut boire environ 7 verres de 150 ml par jour
- Parmi les 9 et le 13 ans la bonne dose serait 9 verres.
- Au stade de l’adolescence, les verres devraient passer à 10
- Pour le adultes sont envisagés 8 verres environ une journée pour un équivalent de 1,5 l ou 2 l.
Il est important de consommer une plus grande quantité d’eau, surtout lors d’activités physiques intenses.
Un conseil utile peut être ayez toujours une petite bouteille d’eau sur vous quand vous êtes dehors et que vous ne pouvez pas le trouver. Buvez aussi de petites gorgées de temps en temps et n’attendez pas de boire des verres entiers.
Il faut alors éviter les boissons sucrées et si vous voulez ajouter du goût à l’eau naturelle, vous pouvez ajouter un arôme par exemple à la citron à la menthe, avec des herbes ou extraits de fruits.
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