Quel est le secret du bonheur ? Voir ce qu’explique l’Université de Harvard

Nous sommes nombreux à nous demander quel est le véritable secret du bonheur. bonheur. Tout le monde le trouve dans de petits moments d’épanouissement au cours de la vie.

D’autres comprennent qu’il ne s’agit pas d’un état permanent, mais la vérité est que la science doit pouvoir aider à trouver certains indices sur la base de l’expérience. C’est précisément ce que l’université de Harvard a entrepris de faire il y a 75 ans et a abouti à des conclusions intéressantes.

700 étudiants

Harvard a pris 700 étudiants comme sujets d’étude et a suivi leur parcours de vie pendant 75 ans, en incluant tous leurs traits psychologiques, anthropologiques et physiques dans un dossier sans précédent qui a permis de fournir certaines réponses sur notre bien-être.

Parmi les domaines étudiés figurent les habitudes de consommation d’alcool, les relations familiales et le degré d’empathie et de chaleur avec la figure maternelle.

Les résultats ont été publiés par le psychiatre de Harvard George Vaillant, directeur du projet entre 1972 et 2004. Le livre s’intitulait « Le secret du bonheur », qui est une carte de navigation basée sur l’expérience de la foule analysée.

Le « joyau de la couronne » de cette étude, selon M. Vaillant, est que la chose la plus importante dans la vie est la relation humaine, car on peut avoir de l’argent, du succès et même une bonne santé physique, mais une personne dotée de tous ces dons peut ne pas être heureuse. Les relations sociales et de soutien, les amitiés et les relations amoureuses sont le secret pour « être heureux » au sens psychologique du terme.

Un fait intéressant est lié à la relation avec la figure maternelle. Il a été constaté que les hommes qui ont eu des relations « chaleureuses » avec leur mère pendant leur enfance gagnaient en moyenne 87 000 dollars de plus par an que ceux dont la mère n’était pas aussi attentionnée.

Ils ont également constaté que les personnes qui avaient de mauvaises relations « étaient plus susceptibles de développer une démence à un âge avancé« , selon les médias.

Ce que nous devons faire

Pour Stephanie Collie, médecin et professeur de psychiatrie à la Harvard Medical School, il existe un guide qui peut aider à prolonger un état de bonheur et de bien-être. Il se compose des 5 actions suivantes.

1 Créez votre propre programme d’entraînement. « L’activité physique est comme la libération d’un bain moussant de neurotransmetteurs et ses effets persistent longtemps après la fin de l’exercice », a déclaré l’expert. L’université elle-même a recommandé des exercices qui sont parfaits pour les plus de 50 ans, selon Uppers.co.uk.

2 Établissez un lien spirituel. « Lorsque nous nous unissons à quelque chose de plus grand que nous, nous développons des sentiments de gratitude, de compassion et de paix ». Il conseille de pratiquer la méditation, car c’est un outil qui modifie fonctionnellement le cerveau de manière positive.

3 Découvrez de nouvelles choses. « En tant qu’humains, nous sommes programmés pour éprouver de la joie lorsque nous faisons l’expérience de la nouveauté. Développer une nouvelle quête peut nous aider à recentrer notre énergie », a-t-il déclaré.

4 Travail altruiste. L’expert conclut qu’aider les autres (humains, animaux) produit un sentiment d’épanouissement personnel, un état de bonheur plus grand que lorsque nous nous concentrons sur nous-mêmes.

5 Limitez la négativité. « Qu’il s’agisse d’un collègue grincheux, d’une relation toxique avec un membre de la famille ou d’un ami qui se plaint, passer du temps avec un état d’esprit négatif nous influence directement. Dans ces cas-là, il n’y a pas de mal à poser des limites », a recommandé le psychiatre.