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Des graisses cachées dans les aliments, même les plus sains : vous ne le devineriez jamais !

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Un mode de vie sain commence par ce que nous mettons sur la table ; voici ce qu’il ne faut pas manger si vous souffrez de triglycérides élevés.

une bonne alimentation et les triglycérides

Les mauvaises habitudes sont la principale source de développement les maladies cardiovasculaires.

Et ce, parce que ces habitudes entraînent une augmentation de triglycérides en d’autres termes, les lipides de stockage qui sont les des graisses que le corps transforme lorsqu’il a besoin d’énergie. Il est donc clair que les triglycérides ne sont pas des ennemis de notre santé en soi, mais qu’ils le deviennent lorsque leur concentration dans le sang est trop élevée.

Les triglycérides deviennent un problème dans ces cas-là parce qu’ils causent un épaississement des artères qui, à son tour, augmente le risque de maladies cardiovasculaires. C’est pourquoi il est important pour garder les triglycérides à distance et pour ce faire, il est nécessaire de mettre en pratique de bonnes habitudes, dont l’une est l’alimentation, en préférant dans son régime quotidien les aliments qui contrecarrent l’augmentation des valeurs et en essayant de limiter au maximum ceux qui favorisent au contraire les triglycérides.

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Triglycérides, les aliments à privilégier et ceux à éviter

Il est important de souligner qu’aucun aliment ne doit être diabolisé, mais que les personnes présentant un taux élevé de triglycérides doivent limiter leur consommation de certains aliments qui pourraient également causer de graves problèmes.

fruits secs et triglycérides

Commençons par dire que le triglycéride augmente lors de la consommation d’aliments riches en graisses et en sucre ou en général avec des préparations hautement assaisonnées et de l’alcool.

Par conséquent supprimer ou limiter dans la mesure du possible, les vins, cocktails et les bières, mais aussi les fruit ou le fruits secs. Les alliés de la santé tant vantés peuvent être un problème s’ils sont consommés en excès, précisément parce que c’est riche en sucre.

Les faux amis font également partie de la édulcorants, le pommes de terre et toutes les sources d’amidon et aussi l’huile extra vierge qui est riche en polyphénols et donc en antioxydants est essentiel dans notre alimentation, mais reste très calorique.

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Non aussi au fromages affinés, les œufs, de la charcuterie, sel, beurre et préparations frites. Les pâtes et le pain ne doivent pas être diabolisés mais limités et surtout pas consommés ensemble.

Cependant, lorsqu’il s’agit d’aliments à préférer relèvent de la céréales complètes qui doivent être préférées aux céréales complexes car elles permettent d’absorber les sucres et les graisses et d’éviter leur accumulation.

légumineuses et triglycérides

Oui aux légumes qui peuvent être consommés jusqu’à 4-5 fois par semaine ; ils sont également particulièrement bons contre les triglycérides car ils sont riches en vitamines du groupe B. Aussi la viande blanche une fois par semaine, fromages à faible teneur en matières grasses e poisson bleu.

Enfin, il est important d’éliminer les mauvaises habitudes comme le tabagisme et la sédentarité, l’activité physique est donc nécessaire.

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